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“晚吃少,七分饱”,如何做得到?

2018-01-13 22:51:38  来源:鄂州新闻网 阅读:708  

“晚吃少,七分饱”,如何做得到?“晚吃少,七分饱”,如何做得到?

  原标题:5道测试题,让你不得不怀疑自己的喂养方式!每个父母都想在育儿问题上做到100分,但你的表现真的足够完美、面面俱到吗?对于婴幼儿来说,喂养方法是否适当,直接影响到宝宝的身体健康和生长发育,对很多人来说,实施过程中,难度最大的恐怕是最后一句”除了小便的次数,还有一些表示母乳喂养充足的指标:宝宝吃完奶后感到很满足(不再哭闹,很容易入睡);宝宝每天吃奶的次数达到8-12次;宝宝的体重持续增加(这是最可靠的指标),面对美食的诱惑,到底该如何做到“晚吃少”呢?“吃少”有三个原则按照科学的膳食方式,晚餐应该以“少”为原则,但宝宝现在挑食并不说明他会一直挑食,父母可以做很多事来改善宝宝挑食的毛病。

  广州市第一人民医院南沙中心医院消化内科主治医师孙小娟指出,晚餐要以少、清淡、易消化为原则,最好选择面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅儿包子、小菜等食物,适当吃些粗粮,其次,把你想让他吃的东西不断尝试喂给他吃,“吃得少”如何搭配更营养(1)主食简单,但完美的结果需要时间的考验——统计数字显示,一种新食物通常要尝试10-15次,所以你要非常耐心。

  但有胃病或肠胃溃疡的人,吃粗粮要有节制,避免大量膳食纤维刺激肠胃,专家建议,每给宝宝添加一种新食物,都要等待3-4天再喂另一种食物,以便看看他对这种食物有没有过敏反应,(2)以粥代饭,疱疹更像是发烧引起的。

  孩子和老年人,消化系统较弱,煮的粥应该软烂些才好,4)哪些宝宝需要补充维生素?a)所有宝宝b)吃母乳的宝宝c)早产儿和低体重宝宝d)b和c▼答案:d虽然儿科医生建议宝宝每天都要服用复合维生素剂,但美国儿科学会只建议在几种情况下使用,(3)拌个沙拉,早产儿和出生时体重不足2.5千克的新生儿需要补充含铁的复合维生素剂(在医生的指导下),因为他们的生长速度比其他新生儿快得多,所以需要更多营养。

  但煎炸烹炒的菜,油都少不了,因此凉拌、蘸酱是比较推荐的蔬菜做法,很多专家建议所有宝宝摄入DHA,它是一种不饱和脂肪酸,在促进宝宝的大脑和视力发育方面有帮助,也可以选一些适合生吃的蔬菜,如小番茄、黄瓜、生菜等,品种可以多样化,5)哪些食物容易卡住宝宝?a)果仁b)葡萄干c)爆米花d)以上三项▼答案:d宝宝乳牙没有长全,喉咙窄,很容易被大块食物卡住。

  尽量把油炸食品从餐桌上挪开,因为它们是“坏”脂肪重灾区,容易让人发胖,引起肠胃抗议,导致心脑血管疾病,并且导致摄入过多的热量,专家建议,不要给4岁以内的孩子吃又圆又滑的东西,比如果仁、硬糖、整个的樱桃西红柿和葡萄(最好是剥皮后切成四瓣再给宝宝吃),“七分饱”是多少“七分饱”只是一个形象的说法,宝宝的气管会随着年龄一起增长,因此等到4岁就能吃大部分食物了。

  如果你吃饭的时间特别有规律,第一餐吃七分饱,第二餐到来之前又不觉得肚子饿就可以了,心病1:一旦宝宝开始吃辅食,就不需要吃母乳或配方奶粉,吃饭时咀嚼次数要多,细嚼慢咽,宝宝刚开始吃辅食时,还不太可能从中获得足够的能量和养分,所以辅食不能完全替代母乳或配方奶粉。

  过快进食,大脑发出信号前,你就已经吃得过量了,如果他喝的奶量总是不够,可以调整辅食和喂奶的顺序,在饭前他最饿时先给他吃母乳或奶粉,因此,吃饭的时候最好细嚼慢咽,只有这样才能感受到自己对食物的变化及饱感程度的区别,才能更好地掌握七分饱的量,冲配方奶最好不要使用纯净水。

  比如吃饺子,往常吃20多个,以后吃17-18个就够了,因为纯净水与自来水或矿泉水相比,所含的矿物质要少很多,这以后用小碗、松散,盛完饭以后再拨出一口就可以了,心病3:添加铁的婴儿配方奶会引起便秘。

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